Понедельник
25.09.2017
18:10
Мини-чат
Все новости сайта
Личная безопасность [28]
самозащита, самооборона,как защитить свой дом, как защитить свою семью, технические средства охраны, системы безопасности, как сохранить имущество, как сохранить спокойствие и уверенность, психология защиты
Безопасность бизнеса [9]
сокращение потерь в бизнесе, защита от краж, хищений и мошенничества, сократить убытки и увеличить оборот, технические средства охраны, системы безопасности, как сохранить имущество, как сохранить спокойствие и уверенность
Техника на страже [8]
системы безопасности,видеонаблюдение,оружие самообороны, камеры видеонаблюдения, системы оповещения, видеорегистратор, охрана, инструкции охрана, технические средства охраны, средства самозащиты
Новости сайта [1]
Всё о работе сайта по безопасности. События, новые пользователи, изменения на сайте.
Мудрость
Мир — это зеркало, которое показывает каждому человеку его собственное отражение.
К оружию следует прибегать в последнюю очередь, когда другие средства окажутся недостаточны.
Слыви лучше осторожным, нежели хитрым. Искренность всем приятна, хотя каждому угодна вчуже. Будь с виду простодушен, но не простоват, проницателен, но не хитер. Лучше, чтобы тебя почитали как человека благоразумного, нежели опасались двуличного.
Страдания делают сильного сильнее.
Если мы хотим пользоваться миром, приходится сражаться. (Цицерон)
Форма входа
Друзья сайта
Календарь
«  Сентябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 118
                      Ваш IP адрес: 54.198.28.114
Облако тэгов
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Личности Rambler's Top100
Праздники дня

Безопасность

Тренируем реакцию.

Скорость реакции

Быстрота реакции.

 

 

Форум этого сайтаЛичная безопасностьБезопасность бизнесаТехника на стражеИгрыФотоГостевая книгаРегистрация  Тренируем реакцию
Двигательная реакция - это ответ на  появляющийся сигнал определенными движениями или действиями.




 Различают быстроту реакции на сенсорные раздражители и быстроту реакции умственных процессов. В одно и то же время на нас могут воздействовать не один раздражитель, а несколько, причем одновременно - поэтому  быстроту реакции различают на простую и сложную реакции. Сложные реакции подразделяются на реакции выбора и реакции нa движущийся объект. Быстрота нашей реакции имеет прикладное значение практически в любой деятельности человека. Конечно же наша личная безопасность часто зависит от этого фактора. В безопасности бизнеса - скорость реакции также имеет значение, зависимость быстроты реакции умственных процессов. Быстро ли вы принимаете решения? Конечно же чем быстрее вы (ваш организм) смогут отвечать на раздражители - тем лучше. Требование отвечать на любой сигнал - с минимальной задержкой по времени - это наиболее актуально в наше время.


Время реагирования на сигнал измеряется интервалом между появлениями сигнала и началом ответного действия. Это время определяется:


~ быстротой возбуждения рецептора и посылки импульса в сенсорные центры;
~ быстротой переработки сигнала в ЦНС;
~ быстротой принятия решения о реагировании на сигнал;
~ быстротой посылки сигнала к началу действия;
~ быстротой развития возбуждения в исполнительном органе (мышцы).

Скоростные качества человека определяются, прежде всего такими факторами как наследственность возраст, пол, состояние нервно - мышечного аппарата (механизм), времени суток и др. Всё индивидуально, как вы понимаете. Но все навыки тренируются. Т.е. вы всегда в любой момент можете заняться самоусовершенствованием и получить определенный результат. Сначала задайте себе вопрос - для чего вам нужны данные качества? Какое время и усилия вы готовы потратить на достижение этого результата? В любом случае - выше реакция - выше уровень вашей безопасности.
Скоростные способности очень трудно развиваются. В процессе тренировки повышение скорости движений достигается не только воздействием на собственно скоростные способности, но и иным путем - через воспитание силовых и скоростно-силовых способностей, скоростной выносливости, совершенствование техники движений и др., т.е. посредством совершенствования тех факторов, от которых существенно зависит проявление тех или иных качеств быстроты.
Воспитание быстроты движений, повышение скорости выполнения двигательных актов связаны с повышением функциональных возможностей организма.
Для воспитания способности выполнять движения более быстро, для закрепления результата можно рекомендовать разные пути. Первый из них - повторное выполнение движения или действия с сознательным и очень сильным стремлением сделать их с рекордной быстротой. Такой путь требует чрезвычайной концентрации психических возможностей и огромного волевого усилия. Такие действия будут эффективны только в том случае, если их повторять многократно.
Другой путь сходен с первым, только стремление более быстро выполнить действие имеет конкретную, предметную цель.
Третий путь, когда для воспитания способности проявлять волевые усилия, направленные на "мгновенное" движение, применяются время от времени скоростные упражнения в затрудненных условиях и сразу же в обычных условиях.
Важно в тренировке скорости и быстроты - срочность получения информации о результатах. Т.е. результаты ваших упражнений - вы должны видеть сразу.
Для тренировки быстроты реакции, необходимой нам в самых разнообразных жизненных ситуациях, можно предложить множество упражнений. Например, вы вытягиваете вперед руку с выпрямленной в вертикальной плоскости ладонью, а другой человек держит за верхний конец 30-40-сантиметровую линейку таким образом, чтобы ее нижний конец был вровень с ребром вашей ладони (на расстоянии 1-2 см от нее). Затем он неожиданно для вас отпускает линейку, а вы должны как можно быстрее схватить ее (предплечье должно оставаться неподвижным). При этом расстояние, которое линейка успела пролететь, будет характеризовать вашу быстроту реакции.
Был рассмотрен пример с так называемой простой реакцией. В жизни же приходится проявлять быстроту сложной реакции, когда мы заранее не знаем, как нам придется реагировать на то или иное неожиданное изменение обстановки. Соответственно и тренируется такая быстрота упражнениями, в которых в зависимости от сигнала человеку приходится выбирать ответное действие минимум из двух вариантов. Модель такой ситуации - широко известная игра: один человек выставляет ладони открытыми кверху, а партнер накрывает их своими. Задача первого - быстро ударить любой своей рукой по тыльной стороне любой ладони соперника. У того более сложная задача - уловить, какой из четырех возможных вариантов начал выполнять партнер, и в зависимости от этого успеть отдернуть одну или другую руку. Игра эта отлично тренирует быстроту реакции и быстроту движений рук в том объеме, в каком она проявляется в игровых действиях.
Последнее обстоятельство очень важно иметь в виду. Как мы уже сказали, скорость определенных движений развивается с помощью аналогичных же по структуре движений. А поскольку двигательная деятельность человека чрезвычайно многообразна и ситуации, которые могут потребовать от нас быстроты, практически непредсказуемы, тренировать быстроту отдельных движений с помощью простых упражнений нецелесообразно - слишком много их для этого понадобится. Вот поэтому -  наиболее эффективны специальные упражнения для развития качества быстроты, максимально приближенные к элементам избранного вида деятельности человека.

Выполнение большинства технических приемов во многих видах деятельности человека немыслимо без развития такого качества, как быстрота. Для его развития рекомендуются упражнения, в которых необходимо выполнять обусловленное движение на определенный сигнал. Чаще используется зрительный сигнал. При этом условия выполнения движений постепенно усложняются. 
 Выполнять упражнения в целостном виде нужно повторно, с такой быстротой или скоростью перемещения, которая близка к установившемуся пределу в данное время, и еще быстрее в облегченных условиях, а также возможно быстрее в затрудненных условиях.

Упражнения для развития быстроты:
Имитационные упражнения с акцентировано быстрым выполнением какого-то отдельного движения.
Рывки и ускорения из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя на коленях и т.д.) по зрительному сигналу.
Прыжки через скакалку (частота вращения максимальная).
Рывки с резкой сменой направления и мгновенными остановками.
Рывки на короткие отрезки с резкой сменой направления движения и резкими остановками способствуют развитию быстроты перемещения.
Быстрые перемещения, характерные для таких видов спорта как волейбол,
баскетбол и др., с последующей имитацией или выполнением технического приема.
Различные сочетания имитационных упражнений, выполняемых в разной последовательности, способствует развитию такого вида быстроты, как быстрота переключения с одних действий на другие.
При выполнении имитационных упражнений в сочетании с упражнениями, направленными на развитие быстроты перемещений, следует учитывать специфику конкретного вида деятельности.

Мы предлагаем вам несколько игр. Безусловно они помогают тренировать реакцию и быстроту. Всё зависит от того какую цель вы перед собой ставите. Одних игр мало, но полезно и поиграть.


Система контекстного показа рекламы ID5.Ru
Хватит играть.